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발에 쥐나는 이유 및 예방법
요즘 밤에 집에서 자려고 하는데 자꾸 발과 팔에 쥐가 나고 저려서 잠을 제대로 잘수가 없습니다. 예전에는 안그랬는데 점점 증상이 심해지는것 같아요
하지정맥인가 근육경련인가 여러가지 말이 많은데요. 일상생활에 지장을 줄 정도면 얼른 고쳐야 겠는데요. 자연스럽게 나이가 들어서 아프다고 이야기 하기에는 통증이 심해집니다.
저뿐만 아니라 대부분 사람이 이런 통증은 한번씩 겪어봤을거에요. 쥐가 나기도 하고 발이 아프기 하고 어떻게 하면 이런 고통에서 탈피할수 잇을까요?
여러가지 방법을 한번 사용을 해봤어요. 압박붕대로 피가 잘 통하게 해보기도 하고 기타 다리를 주물러보기도 하지만 그때뿐이고 다시 얼마 안지나서 통증이 계속 나고 있습니다.
그렇다면 정확한 원인과 함께 특히 평상시에는 괜찮은데 밤에 잘때 이러니 더더욱 잠도 못자고 사람이 잠을 못자면 삶이 피폐해지고 우리가 자면서 우리몸의 면역력 강화와 함께 여러가지 아픈데가 치료가 되잖아요
그리고 잠을 못자면 다음날 일어나서도 일에 집중도 못하고 계속 졸리기만 합니다. 일의 능률도 안오르고 피곤은 가시지 않고 계속해서 악순환만 지속되는 것이죠
다들 한번씩 이런 통증을 겪어본적이 있을것으로 생각이 듭니다. 발에서 쥐가나서 밤에 자꾸 깨는경우 아니면 심호흡이 안되서 호흡이 가빠서 제대로 숨을 못쉴때도 있죠
이런게 남들 이야기나 단순하게 글만 봐서는 아무렇지 않게 보이는데요. 실제로 자신에게 일어나면 엄청난 고통을 수반하고 있음을 간과해서는 안됩니다.
그렇다면 어떻게 하면 발에 쥐가 나지 않게 하는 이유가 무엇일까요? 일단 정확한 원인부터 짚어보자면 내가 너무 발을 많이 사용해서 그렇습니다.
운동선수들도 한번에 장시간 일을 하거나 발에 무리를 주면 당연히 쥐가나서 쓰러지는 경우를 많이 보게 됩니다. 발에 경련이 일어났다고 하는데요
그렇다고 무작정 운동하지 말고 쉬라는게 아니라 평상시 정해진 내 한계를 넘어서 갑작스런 다리근육에 무리를 가하는 운동은 큰 피해를 주니까 이런것은 조금더 조심을 해야겠지요
그리고 내가 하는 일 특성상 서비스직은 또 오래 서있다 보니 당연히 발에 무리가 가고요 그리고 일반 사무직에 일하는 분들도 계속해서 앉아있다 보면 다리 피가 제대로 통하지 않아서 다리가 저리기도 합니다.
그래서 이 두가지를 잘 섞어서 때로는 좀 휴식을 취하고 너무 오래 서있으면 잠시 앉아있고 너무 오래 앉아있어서 다리가 굽혀져 있으면 잠시 스트레칭을 통해서 다리를 펴주면서 피가 잘통하도록 하는게 중요합니다.
그리고 평상시 우리몸에 안좋은 피 혈액순환을 악화시키는 기름기 많은 음식 지방 인스턴트 음식은 평상시에 삼가하고 피 혈액순환을 맑게 해주는 양파나 당근 야채등을 많이 먹도록 신경을 쓰도록 합시다.