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적정 수면시간 얼마?
사람이 푹 잠을 잘수 있는게 얼마나 행복한지 모르겠어요. 항상 잠을 못자면 너무 피곤하죠. 잠을 통해서 우리는 피곤한 육체가 회복되는 것을 알수 있습니다.
몸도 마음도 피곤할때가 많이 있어요. 때로는 어느정도 괜찮아 보이기도 하지만 이 피로가 가시지 않아서 더욱 힘들수도 있음으로 조심을 해야 겠습니다.
사람의 신체는 바이오 리듬이 있습니다. 어느정도 기복도 있고 다음날 우리가 회사에 가서 일을 하려고 하면 에너지 충전이 필요합니다.
안그러면 몸이 피곤해서 제대로된 생활을 할수 없음을 주의를 해야 할것 같아요. 잠은 무조건 많이 잔다고 몸이 또 회복되는 것도 아닙니다.
일정 시간이 필요하다는 것을 우리가 잊으면 안되겠지요. 적정 수면시간에 따라서 잠을 자고 깨고를 반복하는게 좋은것은 아닙니다.
일단 낮에는 우리가 열심히 일해서 체력적이든 정신적이든 자신의 체력을 소진한 후에 그 이후에는 우리가 잠을 통해서 다음날 일할 체력을 충분히 유지하고 남겨두는게 필요하다는 생각이 듭니다.
그렇다고 잠을 너무 안자거나 못자면 오히려 힘들수도 잇어요. 이런점도 주의를 해야겠지요. 하루에 적정 수면시간은 아무래도 7-8시간이라고 생각이 들어요
이정도 잠만 자도 충분히 다음날 회복하고 깨어있는데 크게 문제는 없다고 생각이 들어요. 하지만 이보다 잠을 더 못자거나 아니면 잠을 많이 잔다고 해도 좋은것은 아니니까요
이런것에 주의해서 자신의 몸관리에 최선을 다해야 겠다는 생각이 듭니다. 아무튼 평상시 체력이 강하면 모든것을 극복할수가 있습니다.
오히려 일할때도 집중력 향상을 우리가 보일수 있는것이죠. 직장인들이 점심식사후 아메리카노나 커피를 마시는 것도 다 이유가 잇습니다.
하지만 매번 커피를 마실수도 없고 아무래도 자신의 지친 몸과 마음을 달래는데 오히려 좋다는 생각을 할수도 있는데 이런것은 피하는게 좋겠지요
자신의 적정 수면시간을 준수해서 너무 많은 잠도 오히려 기본체력을 약화하고 오히려 계속 일하는중에도 비몽사몽일수도 있음으로 이런것에 주의해서 자신의 체력관리와 그리고 먹는 영양소도 충분히 생각해서 음식물 섭취해도 주의를 해야겠습니다.